Zyklus 1 (Kraftausdauer), Tag 2

Heute war mein 2. Tag Kraftausdauerspulen. Für weitere 4 Wochen steht Traversen spulen an. D.h. min. 8 Traversen/Routen (>25Züge) bei einer persönlichen Belastung von ca. 80%. D.h. die erste Route sollte schon einigermaßen pumpen und nach der Letzten solltest Du im Idealfall regungslos abfallen;-) Heute waren es bei mir 8 Traversten zwischen 6+ und 7+ - leck das wird ein harter Monat...